初入健身房的新手,請務必留心這4件事

- 赞助广告 -

終於下定決心要健身了嗎?剛踏入健身房,帶著期待且充滿未知的心情,想要觀察別人如何運動也想要多問有經驗的男兒們,以下4個技巧,可以讓你省去一些麻煩,更快速進入狀況,在健身房如魚得水!

事前功課
有些初學者對於如何在健身房運動感到陌生,有時會覺得自己像代宰的羔羊一樣,可能會付了很多錢在入會費和教練費上面,卻什麼都沒得到。想到這裡可能會讓你很沮喪,因此先做足必要的功課、了解自己的目標,稍為對健身運動有基本認識會有很大的幫助。你必須知道重量訓練和有氧訓練的基本方法,還有它們能夠替你帶來的好處。

偷偷觀察別人或是胡亂跟著朋友一起健身並不是個好方法,錯誤的方法可能會浪費你寶貴的時間。除了諮詢專家之外,在網路上也可以獲得一些你真正需要的資訊。

健身前的準備
如果你有請一個健身教練,在課程開始前,最好提早10-15分鐘和教練多聊聊,例如討論你想要的目標還有這堂課程大致的訓練項目,了解接下來這堂課要做些什麼,讓你比較容易跟上課程,主動的發問會讓你的進步更快!
 
如果你是自行訓練,雖然不一定需要排出所有訓練組數和次數的詳細課表,但建議你必須先知道大致要運動什麼部位,以及大概使用哪些訓練方法。

安全才是最有效的方法
避免運動傷害是最重要的事,足夠的熱身和正確的訓練方法可以保障你不會有運動傷害。一旦你受傷了,健身計畫就可能必須中止,非常得不償失。千萬不要去和別人打賭能夠拉起多少重量,或是自己能夠做出多麼高難度的動作。事實上,透過簡單安全的訓練往往可以最快速的達到你的目標。

開放心態,學習新知
健身計畫並不只是身體的運動,也需要學習新知。健身房除了可以健身之外,也可以認識很多新朋友,每個人來健身理由不盡相同,互相討論可以學習不同的心得,從聽取別人的經驗中,自己也可以發展出一套適合自己的方法;健身除了運動的方法外,飲食的配合也是大有學問,訓練和飲食都是同等的重要,在健身房運動是讓你身體有改變的動能,配合飲食和睡眠才能真正改變你的身體。

剛進入健身世界的你也許正感到茫然而不知所措,或正為了沒有明顯改變的自己感到焦躁不安,以上四點提供給你,搭配耐性與毅力服用,定能讓你見到嶄新的自我!