闹钟响后再想小睡一会儿的你,这个坏习惯必须改改了!

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每天早晨在闹钟响之后,你是否会按下停止按钮再小睡一会儿?这其实是个很坏的主意,因为根据科学家指出,这就意味着你从那一刻开始进入了一个新的睡眠周期,但是在数分钟之后又重新被打断,这对你的身体健康是非常不利的!

我敢打赌我们当中有许多的人会这样做,因为当我们的闹钟响起的时候,大多数人并没有准备好要钻出被窝来。身体和心灵都需要一个缓冲的时间,来接受必须到时间要起床的事实。那么,究竟要如何才能在闹钟响了之后立刻起身,并不会感到厌烦呢?答案就是:养成一个正确的入睡时间。

固定的入睡时间对我们来说,它比任何闹钟都来得可靠。这个时候,你就要根据你的睡眠周期来调整好这个时间了。你每天闹钟响起的时间并不能保证你最好的睡眠——也就是说你前一晚睡得太晚了!我们每个人的平均睡眠周期大约是 90 分钟,一般人平均每晚都有 5 个这样的周期(对大多数人而言,当然也有不同的情况),因此每晚会有大约 7.5 个小时的睡眠时间。以此推算,你就要在你闹钟响起的 7.5 小时之前去睡觉哦!最好是比 7.5 小时更久一些,因为不敢保证你会难以入眠或是因为玩手机而耽误了时间!

喜欢赖床的朋友,用这个方法试验一个星期,看看你还会在闹钟响起来之后不愿意起床吗?