雞胸肉或蔬菜吃膩了嗎?還有9種高蛋白食物,讓你锻练后进吃不苦闷。

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有在健身的型男們都知道,想要長肌肉,就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過,健身不是一天、兩天的事,每天狂吃雞胸肉或蔬菜,實在也很容易膩,偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹9種好吃、又沒什麼脂肪的「蛋白質食物」,讓大家越吃越起劲又壮大!

虾Prawn
蛋白質含量:每100克含24克蛋白質。

黑豆粥Black Bean Porridge
蛋白質含量:每半匙含8克蛋白質。

罐頭鮪魚Canned Tuna
蛋白質含量:每100克含28克蛋白質。

豬里肌肉 Pork Tenderloin 
蛋白質含量:每100克含20克蛋白質。

豆腐Tofu
蛋白質含量:每半匙含10克蛋白質。

鮭魚 Salmon
蛋白質含量:每100克含28克蛋白質。

菲力牛排 Fillet Steak
蛋白質含量:每100克含30克蛋白質。

比目魚  Flatfish
蛋白質含量:每100克含28克蛋白質。

鱈魚 Cod Fish
蛋白質含量:每100克含24克蛋白質。