哑铃练上身, 打造衬衫好身材。

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健美好身材不但能让男士更加健康,更能让你找到穿衣的自信。春夏季贴身又露体的轻质服装开始成为你的新宠,但是这些衣服同样考验穿着者的身材。

健美好身材不但能让男士更加健康,更能让你找到穿衣的自信。尤其在春夏季节,人们开始脱去沉重的冬装,贴身又露体的轻质服装开始成为你的新宠,但是这些衣服同样考验穿着者的身材。不少公司男士因为长期缺乏足够的运动,并且经过一整个冬天的积累,身体不少部位出现了赘肉,尤其是上半身简直成了“重灾区”,所以趁现在换季之际突击强化训练是当务之急。

作为一名职业男士,衬衫无疑是夏天最常见的单品,而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷,所以一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提。以下几步简单健身操能帮你快速恢复性感好身材,让你今年夏天穿衬衫更加自信。

健身步骤一:哑铃侧平举

动作:双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。
点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

健身步骤二:哑铃俯身飞鸟

动作:双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。
点评:这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉,而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来,这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。

健身步骤三:哑铃站姿上推

动作:站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。
点评:这个动作的点就在于“缓慢放下”,这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。