向脂肪說拜拜!男生最強「8 杯水減肥法」。

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不少人知道其實水對我們來說有多重要,身體有超過 70% 都是水份,但其實水也是極具美容效用,有助排走體內廢物和毒素,令皮膚變得更有光澤,而且每天喝 8 杯水更可以有效減肥!

「 8 杯水減肥法 」是由一位德國科學家提出,只要每天在 8 個固定的時間內喝一杯約 250m l的水,大家亦不用改變其他生活或飲食即可以達到減肥功效,而且營養師指出喝水減肥的方法的確有效,輕鬆將體內多餘脂肪除去。由於「 8 杯水減肥法 」主要是根據大家的喝水時間來進行,因此喝水的「時間點」佔了非常重要的因素,大家可參考以下時間表:

第 1 杯:早上起床
起床後大家可先喝一杯水,目的是補充睡覺時所消耗的水份,增加腸胃蠕動,讓身體的毒素排走。

第 2 杯:9:00am
對我們的腸胃來說,9:00am 是排毒的黃金時間,在這個時候喝水可清走腸胃毒素。

第 3 杯:11:30am
在午餐前 11:30am 左右先喝水,可為自己可以增加飽足感,午餐時的攝取量自然就會減少,這樣就不會吃太多。

第 4 杯:1pm-2pm
午餐後隔一陣子亦可喝一杯水,有助助腸胃消化食物。

第 5 杯:3:30pm
如果咀饞想吃零食的話,這個時候可用喝水來代替,增加飽腹感,同時促進腸臟排毒,藉此控制食量,身體自然更健康。

第 6 杯:5:30pm
在黃昏時間喝一杯水,既能紓緩飢餓感,同時避免晚餐時過量進食,而且更讓人感到精神不易疲累,讓工作了一整天的你更有神。

第 7 杯:7:00pm
這個時候喝水能有助促進體內血液循環,同時亦能排毒及加快體內新陳代謝。

第 8 杯:9:00pm
在睡覺之前的 2-3 小時喝水,讓身體有足夠的水份可以應付睡覺時所流失的水份,令身體得到足夠滋潤。