健身达人- Benny Yeoh 考验体能,甩肉 30 公斤之路的无限动力。

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要体格健壮,并不只是体能锻炼,还要长期坚持、正面的心理状态和目标,才能塑造长远的健康美。健身达人 Benny Yeoh 杨智杰就是好榜样,从 93 公斤的肥宅上班族,狂减 30 公斤摇身变成健身教练,还在国际挑战赛胜出,非常激励人心,他是怎么做到的?





Benny 外表体格标准,言谈亲切,实际上他是 2016 年 R U Tough Enough(KIX HD主办)的冠军,凭着体力、机智和应变能力,拼赢了众多对手。今年他跃升为裁判,接受采访时他说,这个节目的核心精神和他本身的经历类似,即走出舒适圈,考验体能、心理素质和情绪恢复力。




为健康下定决心瘦身
Benny 开始锻炼身体是 6 年前开始,原因并不是爱美,而是严肃的健康问题。”我以前从事活动项目管理,常常工作到深夜后就去吃宵夜,久而久之胖到 90 多公斤,还得了胆结石,痛得不得了。手术后,医生劝我照顾身体,我才下定决心瘦身。”




他以轻食的方式节食,例如早餐吃肉食、中午吃去油的米粉、晚上只是吃蔬菜,加上适量运动,不到半年就减去了约 30 公斤!“ 减肥不能太过激烈,才能坚持下去。周六、日我照常和亲友去吃喝,生活还是要有的。”他笑说。如今成为健身达人,他也没有无日无夜锻炼和节食,而是定时每周几天锻炼,加上饮食均衡就行了。 瘦下来后他才开始接触健身。“某天经过一家健身室,觉得应该需要有不同的锻炼方式,于是就踏上了健身之路。”


惊讶的是,Benny 可以说是无师自通,他从来没有聘用过个人教练,而是在健身室逐一摸索器材的功能、阅读相关的书籍自学运动技能,并且参加不同的运动班。3 年前他以自由业方式做健身教练。“变身”后,家人都为他感到高兴,妻子更是经常陪他一起运动。




无师自通锻炼体格
“ 很多人担心聘请教练会太花费,也不好意思自己去健身。其实健身室有很多课程,例如瑜伽、拳击、普拉提,我也是从这样开始,找到自己的喜欢的运动,也能认识新朋友,一起切磋。 ”




除了室内锻炼,户外运动也是 Benny 的强项,爬山、潜水、跑步都难不倒他。也因为这样,促使他去参加 R U Tough Enough 的比赛。 他笑说,这个比赛其实最难的不是体力,而是脑力,要边比赛边记住很多东西。原来,那届大部分参赛者都比他年轻,结果是 30 多岁的他赢了。所以他说年龄不重要,只要一直有锻炼就能维持身心健康,所谓年轻靠体力,老了就靠经验。



BENNY YEOH 杨智杰
(Celebrity Fitness – Fitness Activation Specialist)




“并没有什么特别秘诀。我可以做到,你也可以。例如我以前抽烟,当决心要减肥的时候,同时就毅然把烟戒掉了。只要方向是对的,就会有无限的动力。”








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